你是否一到秋季就止不住咳嗽呢？
感覺嗓子干癢、有痰吐不出來？
這些問題是什么原因引起的？
別擔(dān)心，你不一定是得了咽炎、氣管炎
或者其他什么疑難雜癥
可能只是你的身體缺少了幾種維生素而已
01 維生素A
avitamin A
維生素A能維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康，它參與糖蛋白的合成，這對(duì)于上皮的形成、發(fā)育與維持十分重要。當(dāng)維生素A不足或缺乏時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致
鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細(xì)菌侵襲的天然屏障而易于感染，產(chǎn)生炎癥。
補(bǔ)充維生素A可以保持肺部黏膜正常的新陳代謝，使得外界侵入的病毒無法通過肺部黏膜而繁殖，從而大大降低了肺部疾病的發(fā)病概率。
隨著年齡的增長(zhǎng)，器官的功能漸漸衰退。一般情況下，人的肺功能在三十歲左右就開始退化，在你生命的后幾十年當(dāng)中，肺還會(huì)漸漸喪失它的
活力，這是生命的自然規(guī)律，無論我們采取任何辦法，都不可能永遠(yuǎn)留住肺的“青春”。那我們?cè)撛趺崔k才能延緩肺部功能的退化呢？科學(xué)家研
究發(fā)現(xiàn)，血液中β-胡蘿卜素含量較高的人比同齡人的肺部功能更加強(qiáng)勁，這說明，β-胡蘿卜素有助于延緩肺部衰老，保持肺部健康。
要補(bǔ)充β-胡蘿卜素，日常生活中就要多吃富含β-胡蘿卜素的食品，而最好的選擇莫過于胡蘿卜了，胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，并且具
有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的功效。吃胡蘿卜還能夠緩解熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥狀。除了胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素的食物還有
很多，如西藍(lán)花、菠菜、空心菜、甘薯、甘藍(lán)、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等。
03 維生素D
研究表明，體內(nèi)維生素D含量高的人擁有更健康的肺部。維生素D能讓你呼吸順暢，盡情享受清新的空氣，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D有益肺部健康。
當(dāng)秋天到來時(shí)，你不僅可以從食物中攝取維生素D，更可選擇多曬太陽來補(bǔ)充維生素D，多去戶外走走，不僅可以獲得充足的陽光，更可以獲得
清新的空氣，給你的肺來一次徹底的清潔。除了維生素A和維生素D，一些其他的抗氧化維生素也會(huì)起到相應(yīng)的護(hù)肺作用，比如維生素E等。只要
你攝取了充足的維生素，這個(gè)秋季將不再讓你恐懼。維系肺臟健康，從補(bǔ)充維生素開始。
維生素D可調(diào)節(jié)鈣、磷的代謝，促進(jìn)鈣、磷的吸收和有效利用，促進(jìn)新生骨質(zhì)的鈣化，形成強(qiáng)健的骨骼和牙齒。因此，老人或秋季出生的孩子由
于陽光照射不很充足應(yīng)該多食用富含維生素D的食物，如蛋黃、牛奶、動(dòng)物肝臟等。
秋季也是各種中老年人易發(fā)的慢性病
例如白內(nèi)障、糖尿病的高發(fā)季節(jié)
更需要科學(xué)全面補(bǔ)充維生素
滿足身體提高抵抗力
應(yīng)對(duì)不良?xì)夂虻奶厥庑枨?
合理補(bǔ)充維生素
盡情享受
這個(gè)金色季節(jié)吧！
