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Coffee magic/ 咖啡魔力揭秘

2024-05-30 00:00:00  英視醫(yī)學(xué)  329

研究發(fā)現(xiàn),每天喝3~5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。

每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險低。


現(xiàn)代社會越來越多的人因為工作、學(xué)習(xí)或其他原因,長時間地坐在辦公桌前或電腦前,


這種看似舒適的坐姿,其實隱藏著巨大的健康隱患。


醫(yī)學(xué)研究表明,長時間久坐不動,會增加患心血管疾病和早逝的風(fēng)險。


這是因為久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,影響新陳代謝,使得心臟和血管承受更大的壓力~



咖啡的 “神奇” 力量 /



緩解疲勞       -------------------------01


咖啡中的咖啡因等營養(yǎng)成分可以補充機體必要的能量,刺激大腦神經(jīng)的亢奮因子,促進新陳代謝,有效緩解部分疲勞現(xiàn)象。


抗氧化          -------------------------02


咖啡中富含多種多酚類化合物,如綠原酸、咖啡醇等。這些物質(zhì)具有很強的抗氧化性能,可以幫助中和自由基,

減少自由基對細胞的損害,有助于維護細胞健康。


保護心血管    -------------------------03


研究表明,咖啡中的抗氧化物質(zhì)有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。它們可以改善血管功能,降低血壓和血脂水平。

抗氧化作用有助于預(yù)防多種慢性疾病,如糖尿病、癌癥等。通過減少氧化應(yīng)激,咖啡中的抗氧化物質(zhì)可以降低這些疾病的風(fēng)險。


幫助消化        -------------------------04


咖啡中的酸性物質(zhì)能促進胃酸分泌,從而增加腸胃蠕動速度,有助于改善消化不良和食欲不振的情況。


增強記憶力     -------------------------05


適量地喝咖啡可以提高大腦的認知能力,增強記憶力和學(xué)習(xí)能力,對于需要長時間集中注意力的打工人來說是一個不小的幫助。


預(yù)防膽結(jié)石     -------------------------06


咖啡有利尿作用,能幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。同時,咖啡因還能刺激膽囊收縮,

并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。


提高代謝率     -------------------------07


咖啡因可以刺激心率和代謝率,促進脂肪的分解,有助于減輕體重,對于久坐導(dǎo)致的體重增加有一定的幫助。



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我們并不是說咖啡是萬能的。要想真正保持健康,還需要結(jié)合其他健康的生活方式,如適量運動、均衡飲食等。

但是,對于那些無法避免久坐的人來說,適量飲用咖啡或許能成為一種有效的輔助手段。




孕期如何飲用咖啡?/



01


控制咖啡因攝入量


孕婦喝咖啡一定要注意適量,最好每天的咖啡因攝入量應(yīng)控制在200-300毫克以內(nèi),這大約相當于1-2杯標準杯咖啡的量。

因為過量攝入咖啡因可能會導(dǎo)致失眠、營養(yǎng)不良,甚至引起子宮平滑肌興奮、收縮,導(dǎo)致宮縮,造成胎兒的流產(chǎn)或早產(chǎn)。



02

考慮其他含咖啡因飲品


選擇淡咖啡為主,避免喝過濃、過純的咖啡。因為純的濃咖啡里面咖啡因含量高,容易導(dǎo)致女性精神興奮而影響到睡眠,

睡眠不好會影響到胎兒的生長發(fā)育。除了咖啡,茶、可樂、某些能量飲料、巧克力等也含有咖啡因,應(yīng)計算在總攝入量內(nèi)。



03


避免高糖和高脂


減少糖和奶油的攝入,選擇低糖或無糖的咖啡,以控制血糖和體重。


注意溫度



04

注意溫度

一定要喝溫?zé)岬目Х?,避免喝冰的咖啡。過于冰冷的刺激也會導(dǎo)致子宮收縮,而引發(fā)先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)。



05


注意飲用時間


避免在下午晚些時候喝咖啡,因為這可能會影響晚上的睡眠質(zhì)量。最好不要空腹喝,可以先吃一些食物,

如面包、餅干等,以減少對胃的刺激。



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